5 km
Odhadovaný čas23:59Tempo: 4:48 /km
Predikce času na závod
Zjisti, co tvůj aktuální výkon znamená na 5 km, 10 km, půlmaratonu nebo maratonu. Nebo z cílového času vypočítej, jaký ekvivalentní výkon potřebuješ na kratší trati.
Odhad používá Riegelův model a slouží jako orientační porovnání výkonů mezi vzdálenostmi.
Odhad na jiné vzdálenosti
Tvůj zadaný výkon orientačně odpovídá těmto časům a tempům.
10 kmZadáno
Odhadovaný čas50:00Tempo: 5:00 /km
Půlmaraton
Odhadovaný čas1:50:20Tempo: 5:14 /km
Maraton
Odhadovaný čas3:50:00Tempo: 5:27 /km
Výpočet používá Riegelův exponent 1,06. Výsledek je orientační a nehodnotí tvoji tréninkovou připravenost.
REFERENČNÍ TABULKA
Ekvivalentní výkony na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton
Tabulka ukazuje orientačně ekvivalentní výkony podle Riegelova modelu. Pokud například zaběhneš 10 km za 50 minut, můžeš se podívat, jakému výkonu přibližně odpovídá 5 km, půlmaraton nebo maraton.
Referenční výkon: 10 km
| 5 km | 10 kmReferenční | Půlmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|
| 16:47 | 35:00 | 1:17:15 | 2:41:00 |
| 17:59 | 37:30 | 1:22:45 | 2:52:30 |
| 19:11 | 40:00 | 1:28:15 | 3:04:00 |
| 20:23 | 42:30 | 1:33:45 | 3:15:30 |
| 21:35 | 45:00 | 1:39:15 | 3:27:00 |
| 22:47 | 47:30 | 1:44:50 | 3:38:30 |
| 23:59 | 50:00 | 1:50:20 | 3:50:00 |
| 25:11 | 52:30 | 1:55:50 | 4:01:30 |
| 26:23 | 55:00 | 2:01:20 | 4:13:00 |
| 27:35 | 57:30 | 2:06:50 | 4:24:30 |
| 28:47 | 1:00:00 | 2:12:25 | 4:36:00 |
| 31:11 | 1:05:00 | 2:23:25 | 4:59:00 |
| 33:34 | 1:10:00 | 2:34:25 | 5:22:00 |
Delší vzdálenosti závisejí výrazněji na vytrvalostním tréninku, výživě, trati, počasí a pacingu. Ekvivalentní výkon proto není zárukou výsledku.
ODHAD JE ZAČÁTEK
Vyzkoušet Pacero na 14 dní zdarmaVíš, kam míříš. Teď potřebuješ plán, který tě tam dostane.
Pacero sleduje tvoji reálnou formu, tréninkovou zátěž a pokrok a podle výsledků upravuje další tréninky.
JAK PREDIKCI ČÍST
Ekvivalentní výkon není totéž co připravenost.
Jak funguje predikce času na závod
Z jednoho známého výkonu přepočítá čas na jinou vzdálenost a zohlední, že s délkou trati obvykle klesá udržitelná rychlost.
Co je Riegelův vzorec
Riegelův model násobí známý čas poměrem vzdáleností umocněným exponentem 1,06. Jde o jednoduchý deterministický model, ne AI odhad.
Proč se odhad u rozdílných tratí zhoršuje
Čím vzdálenější je cílová trať od zdrojového výkonu, tím více výsledek ovlivňuje vytrvalost, ekonomika běhu a specifický trénink.
Proč 10 km nezaručuje maraton
Ekvivalentní maratonský čas předpokládá dostatečný objem, dlouhé běhy, výživu a zvládnutý pacing. Samotný rychlý výkon na 10 km to nepotvrzuje.
Jak predikci použít při plánování cíle
Porovnej cíl s čerstvým výkonem na podobné vzdálenosti a potom ho ověř tréninkovou historií, dlouhými běhy a konzistentností.
Výkon versus tréninková připravenost
Ekvivalentní výkon porovnává časy. Připravenost navíc zahrnuje zátěž, regeneraci, specifické tréninky a schopnost zvládnout celou cílovou trať.
FAQ